- الصفحات
11 نوعاً منلمشاهدة الروابط يلزمك التسجيل تساعد في الحفاظ على قوة الدماغ وتعزيز تركيزك وصحتك العقلية بشكل عام، احرصي على إدخالها إلى نظامك الغذائي اليومي.
1. لمشاهدة الروابط يلزمك التسجيل
تُعد القهوة من أكثر المشروبات الشعبية التي تزيد من تركيزك، وتساعد مضادات الأكسدة في حماية الدماغ من حالات الصحة العقلية الشائعة، مثل السكتة الدماغية ومرض باركنسون والتدهور المعرفي ومرض الزهايمر.
تحتوي الأسماك على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وتساعد على زيادة تدفق الدم في الدماغ، وتساعد على تأخير التدهور العقلي الذي يصاحب التقدم في السن.
الشاي الأخضر هو منبه معروف آخر يساعدك على البقاء يقظاً، ويحتوي على مركبين يقطعان شوطاً طويلاً في التأثير في الدماغ.
تمتلئ الخضروات الورقية بالعناصر الغذائية التي تعزز الدماغ بطرق رائعة، و يُعد البروكلي والكرنب والسبانخ من بين الخضروات ذات القيمة الغذائية العالية التي تجعلها مفيدة لصحة الدماغ.
البروكلي يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين K، من بين المركبات النباتية الأخرى التي تساهم في تحسين الذاكرة، والتأثيرات المضادة للالتهابات وفوائد حماية الدماغ.
غنى بمضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض العقلية أيضاً، و أيضاً على تحسين العوامل التي تؤثر في صحة القلب والدماغ.
الأفوكادو يحتوي على فيتامينات B5 و B6 و C و E و K. كما أنه يأتي مع حمض الفوليك والبوتاسيوم.
| الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع: 0 |
| لم تتم مشاهدة الموضوع من قبل اي عضو حتى الآن .. |
|
الكلمات الدلالية
|
| الأطعمة ، تساعد ، الحفاظ ، الدماغ ، |
| وسوم المنتدى |
|
|
تحميل محتوى الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
